【禁煙】本気でタバコをやめたいと思っている方にオススメしたい５つの習慣と成功の秘訣

近年、芸能人が次々と禁煙しはじめ

禁煙ブームが巻き起こっていますね。

身近でも禁煙する人が増えてきたのではないでしょうか。

路上喫煙は制限され

喫煙所は減り

タバコが吸える飲食店がなくなり

喫茶店やバーですら吸えない店が増えています。

このまま肩身の狭い思いをし続けるのは

辛いですよね。

どこへ行っても喫煙所に振り回される時代になりました。

禁煙しましょう！

やめたくてもやめられない、

その気持ち、とても分かります！！

この記事では
どんな人にも当てはまる

禁煙が比較的に楽になる方法をいくつかご紹介します。

まず電子タバコに変える

※すでに電子タバコの人は飛ばして読んでください。

禁煙への第一歩は電子タバコへの移行です！

普段紙タバコを吸っている人からすれば

電子タバコは「吸った気がしない」と言われることが多いですが、

紙タバコの合間や社内のみなど、

定期的に吸ってみれば味や香りが楽しめるようになります。

なぜ、禁煙の第一歩が電子タバコなのか。

それは「刺激離れ」です。

喫煙者のほとんどは嗅覚が鈍っていると言われていますが

これは煙による刺激によって嗅覚器官が麻痺している為です。

まずはこの刺激から離れ、
純粋な「ニコチン摂取」を行うことから始めれば
課題が一つ減ります。

本数を減らす

よく聞く「本数を減らす」ですが、

なにも考えないで減らすのはとても難しいので

コツを紹介します。

この方法でちょっと我慢できるかも？と思える

自信をつけてみてください。

30秒、3分、3時間　我慢できれば

3日、3週間、3ヶ月我慢できます。

大切なのは「一度吸うことをためらうこと」です。

深呼吸を忘れずに。

深呼吸は擬似的な喫煙になり得ます。

自分の脳を欺くのです。

禁煙のモチベーションを上げる

実際はこれが最重要でしょう。

禁煙はとても難しく、挫折しやすいものです。

そんな自分のモチベーションを上げることが

とても重要になってきます。

そんなモチベーションの上げ方ですが、

これは人によって違うのですべて試してみてください。

自分のやる気スイッチが見つかれば

禁煙なんて楽なものです。

これがモチベーションの上げ方の基本です。

まず、禁煙に関する動画ですが、

多くの芸能人やYouTuberが

禁煙したキッカケや経過を話しています。

まずはこれを観てみましょう。

それだけでモチベーションがグンと上がります。

そして、

禁煙のメリット

喫煙のデメリット

を箇条書きにしてみましょう。

自分に暗示かけてください。

最終手段の「他人に言いふらす」

これは最強です。

禁煙したと言いふらしてしまえば

もう逃げられません。

吸ってたら恥ずかしいです。

もうやめるしかないです。

自分を追い詰めましょう。

最後に禁煙によって浮いたお金で

何ができるか考えてみましょう。

1日500円×365日＝182,500円

1日一箱だとしても↑この金額です。

旅行に行けますね。

禁煙パッチ

これまでで全ての段取りが完了していますが、

それでも禁煙に失敗してしまう人は

「禁煙パッチ」を使ってみましょう。

正直、私は使ったことがなく

その作用は計れませんが、

「ニコチンパッチを使ったら吸いたいと思わなくなった」と

グラサンの偉大な司会者が言っていました。

最も早くやめる方法

最も早く、確実にやめる方法は
「何があっても絶対に吸わないこと」です。

そうして３ヶ月。

煙が嫌いになり、喫煙者を睨むようになります。

この方法が最も早く確実にやめる方法です。

タバコを吸うと吐き気がするようになります。

まとめ

上記で色々紹介してますが、

最後はあなたの本気度が運命を左右します。

禁煙

紹介した方法をルーティングで繰り返すことで

比較的に楽にやめることができると思いますが

結局はその意思の強さが大切です。

聞いたところによると、

飲み物を水に変えると良いみたいです。

禁煙、頑張りましょう！！！！